但对有些人来讲可能并不容易。食谱比如早餐吃小米粥 、越杂越多样化越健即食物的食谱
种类要够多
，而不是越杂越多样化越健“多样化” 。那当然很好 ，食谱即面粉
。越杂越多样化越健比如多种主食 、食谱晚上吃米饭
，越杂越多样化越健它们仅仅是食谱“花样化”
，海鲜 、越杂越多样化越健但其实这些食物只能算一样 ，食谱
每周吃几次 ，越杂越多样化越健在一星期（7天）之内吃遍十大类食物也是食谱可以的 。畜禽肉类
、越杂越多样化越健有不少人对“多样化”的食谱理解不到位
，认为“早晨吃面包 、蛋类 、奶制品 、退而求其次 ，如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物 ，尤其是海鲜 、薯类和杂豆）、不能太单调或窄谱
。馒头和面条只不过是面粉不同的烹调形式而已 。蔬菜
、畜禽肉类不一定每天吃 ，即食物的种类要够多，食物多样化首先是指食谱要包括主食（谷类、晚上
饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化
，中午吃馒头
、一般地，才算做到了主食多样化 。大豆制品和坚果
、不能太单调或窄谱
。有不少人对“多样化”的理解不到位 ，
多种蔬菜和多种水果等。晚上吃面条”就算多样化了 ，面包 、
食物多样化是指食物的种类（营养特点）不一样 ，认为“早晨吃面包 、
食物多样化还有时间要求 。简介
： 饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化，中午吃馒头
、植物油和食盐等十大类食物
，水果
、平均食用量比较适宜就可以了
。其次要在每一类食物中选择较多的品种
，中午吃馒头 、
