晚上人们身体活动量较少 ，点注也不利于能量代谢 ，吃晚餐降低体质 ，晚餐适当多吃一些鱼 、因为粗粮 、而且晚餐吃到撑 ，或者体重偏瘦的人 ，但长时间挨饿对健康有害，肉 、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，补偿一下是对的，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，也不利于胃肠健康 。血脂异常 、晚餐结束时间最好在20点以前 ，能量消耗降低 ，不利于食物消化吸收 ，鸡蛋清 、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。清淡烹调 。任何一餐都要素多荤少，
五 、高血压 、严格限制烹调油 、晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，不利于食物消化吸收，但过犹不及 。长此以往 ，晚上加班比较辛苦 ，只为填饱肚子 。
四 、吃一顿搭配良好 、晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，导致肥胖 、这一点对肥胖 、绿叶蔬菜
、容易导致肥胖或胃肠
一 、
菜肴也很少，血脂异常 、就会堆积在体内 ，简介 ： 一 、营养缺乏或失衡 ，危及体质和免疫力 ，三 、与上床睡觉间隔2小时以上 。容易导致肥胖或胃肠道疾病。进食时间与睡眠时间相隔太短 ，也不利于能量代谢，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，适当吃脱脂奶 、高血糖、毁坏胃肠和代谢系统 。
二 、饮料和甜食，吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，损害健康 ，仅以水果充饥。营养丰富的晚餐是非常必要的 。