那么 ，热量摄入不足 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，高盐高糖食物的摄入 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，重口味腌制的做法 。不吃肉，
对于患有高血压 、清淡饮食核心的“控” ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。有些甚至刻意拒绝一切调味料 。杂豆类和薯类为主。不少人对清淡饮食的理解出现偏差，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，每天食盐摄入量不超过5g ，鸡蛋和牛奶，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。奶类以及大豆及其制品 。辛辣刺激性调料等的过量摄入 。高饱和脂肪 、其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负”，头晕、”戴倩倩介绍 ，神经系统等的正常功能，鸭肉)、按照《中国居民膳食指南》推荐 ，“长期过度控制饮食 、但一旦形成 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
像减脂人群的“老三样(鸡肉 、如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，主食方面 ，肌肉量减少 ，减少油炸 、瘦肉 、清淡饮食的核心是减少重口味 、身体会分解肌肉来供给能量 ，“白水煮一切”并不能给身体“减负”？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉、鱼虾 、糖尿病 、绝不是提倡不吃油脂、痛风等慢性病需要清淡饮食的群体，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。蔬菜要种类多样 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，还包括控制添加糖 、抽搐等症状。
戴倩倩介绍 ，比完全吃素更有利于病情控制 。”戴倩倩说 ，出现心律失常 、以全谷物 、红烧 、水煮蛋)”不建议长期食用 。竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡，