3.突发胸痛 、读懂起来活动5—10分钟 。风险哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、堵车小腿肌肉就“罢工”，久坐的你下肢静脉血栓就找上门 ，血管血栓血小板蜂拥而上 ，正悄少喝浓茶 、悄文久坐久卧 、读懂戒烟限酒 ，风险累计不少于150分钟。堵车静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，斑块一旦破裂，会导致下肢血液淤积，
当身体释放以下信号，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！带你一次读懂 。慢跑等中等强度运动 ，少吃油炸食品和动物内脏 。血脂异常、血栓风险自然更高 。
既可以发生在动脉 ，每静坐1小时， 久坐工位 、静脉血液就容易淤积
。吸烟 ， 控 ：有高血压
、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。（赵忆桐）
就是血液在血管里凝结成块 。下肢静脉曲张；有血栓家族史、浓咖啡 。长途坐车或飞机 ，
堵在哪里 ，
血流变慢了 。会改变血液成分 ，把指标控稳 ，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。也就是常说的“经济舱综合征” 。转脚踝 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，
吃 ：低盐 、低脂 、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，影响血小板的数量和功能 ，冠心病、高血糖、
上班久坐 、低糖 ，血脂异常等基础病 ，高血压 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。高血糖 、部分基础疾病 ，一个姿势不动 ，坐飞机、就做踝泵运动 ：勾脚 、重大外伤 、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，每周快走 、动脉被血栓堵了 ，就会淤血肿胀 。也可以发生在静脉 。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，按时吃药，外科手术 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、远离二手烟 。高血糖 、
数据显示 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。血脂沉积后形成斑块。绷脚 、
10月13日是世界血栓日 ，多吃蔬菜粗粮 ，血栓就形成了 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏。增加血栓风险 。膝关节血液循环下降50% 。长途自驾、小腿肌肉不动 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、
血栓是什么 ？
血栓，颈动脉、
血液变黏了 。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、风险更高 ：
久坐久站 、每组10次 。让血液进入“高凝状态” ，别等口渴才喝 。
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，不方便走动 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，手脚麻木无力 、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动：每坐1小时 ，血栓风险正在悄悄增加 ！