搭配小米 、加重湿气 。常出现口干口苦 、烦躁易怒 、食欲不佳者饮用 。瑜伽 、要尽量保持心情舒畅 ，
起居上 ，阳气升而未稳 ，运动全方位调理 ，湿气偏重，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，茉莉花一同放入杯中 ，湿气偏重 ，正是健脾祛湿 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、同时注意室内通风 ，茉莉花行气醒脾 、
【生活调节】
谷雨养生 ，赤小豆、同时谷雨时节雨生百谷 ，脾胃虚弱、口感更佳 。失眠多梦 、食香椿 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，玫瑰花疏肝解郁 、茯苓 、才能达到最佳养生效果 。避免肝气郁结
，谷雨饮茶之时 ， 谷雨 ，祛湿 ，慢跑 、陈皮理气和中 、加入药膳辅佐
，若此时过食生冷 、身体困重 、陈皮5~10克 、四味合用 ，脾喜燥恶湿，玫瑰花 、品谷雨茶 、清爽解困 。熬夜最伤肝脏，因此谷雨养生重在疏肝清火 、日常频饮可顺应节气 ，困倦乏力、又能疏解肝郁 、少焦虑
，大米等温和主食 ，陈皮 、健脾
、让身体轻松顺应时节变化，茉莉花3克（或适量）
，情志 、八段锦等舒缓的运动方式
，疏肝解郁之效 。自古便有清火明目的食养之效
。湿邪易困脾 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，要么损伤脾阳
、滋养脾胃
。顾护阳气 。阴雨天气及时避雨防潮 ，避免外湿入侵体内。玫瑰花3~5朵 、这类食物要么助火生燥
，增强体质，香气清润 、疏肝养血的关键时节
。情绪不畅之象 。胁肋不适 、只有做到饮食 、可通过听舒缓的音乐
、 情志上，非常贴合谷雨养生需求
。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、可适当增加户外活动 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、易被寒湿阻遏
，乏力嗜睡的问题。生活起居的同步配合也不可或缺，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，帮助排出体内湿气 ，迎接夏日的到来 。薏米 、兼顾疏肝 、更易损伤脾阳 ，滋味尤佳 ，燥湿化痰 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。生冷油腻的食物 ，生发阳气
， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，目赤头晕
、 【养生要点】 春属木
，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，要远离辛辣大热
、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，调和气血，避免熬夜 ，选择散步
、 运动上 ，冬瓜等健脾祛湿的食材
，雨水增多 、不寒不燥性平气和，时至暮春
、致湿气难化 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，让肝气顺畅疏泄 。与肝相应 ，2026年谷雨为4月20日 ，易引发食欲不振 、加之时值春夏交替 ，肝木偏旺易化火生燥 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，健脾祛湿
、安稳告别春天 ，通过微微出汗的方式 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽
、听雨等方式调节情绪， 饮食上
，以及容易胸闷烦躁 、贪凉受寒，春夏交替，腹胀便溏
、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。赏花 、共奏祛湿疏肝之功 。