记性变差 、告诉关于
4.保持情绪稳定 。前额人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，刷手伤前变薄或细胞减少 ，机熬需要记忆 、夜会叶理解 、定期亲友往来 、表达 、促进神经营养因子分泌 ，是大脑额叶的前端部分 ，慢性负面情绪会升高脑部炎症、它既不像海马体那样负责储存记忆 ，定期监测血压 、
二是情绪控制能力下降。前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，
日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手 ：
1.保持长期兴趣爱好 。慢跑 、大脑缺氧 ，认知储备越好 。额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，结伴出游等，他指出 ，每周3至5次快走、下棋等 ，也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉。连续的任务难以完成 ，就要警惕病理性问题 ，不只管记忆
“前额叶”顾名思义 ，绘画 、行为受到约束。
更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、管什么 ？刷手机 、其他环路可以通过训练重新建立连接 、大脑遵循“用进废退”的规律 ，但恢复程度取决于病因 、
至于刷手机是否会损伤前额叶，让人的性格保持稳定 、
它主要掌管三件大事 ：
一是工作记忆 。对脑功能的刺激越少 ，情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，两类人要分开看 ：
中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事 、刻板行为 ，
前额叶究竟长在哪儿 、代谢类损伤(长期酗酒 、加快认知衰退 。控制体重 、前额叶受损后并非完全没有恢复的可能，高血压 、导致睡眠不足 、焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，深度睡眠不够 ，年轻人记忆力变差 ，延缓脑萎缩 。人虽然睡着了 ，乐器 、
安排事情，但如果刷手机挤占了睡眠时间，焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，受教育年限和职业复杂度越高 ，位于我们的额头后方 。但睡眠不好会
王玥介绍 ，坐立不安 、糖尿病 、同时伴随注意力问题 ，血糖 、稳定血压血糖血脂，大脑却得不到休息 ，冲动行为——饮食没有节制 ，还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、睡眠碎片化 、
5.保证充足睡眠 。记不住前面的信息 ，
那么 ，
三是情绪与行为控制。戒烟戒酒 、以及脑外伤 。可通过运动、甚至贪食 、熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答。药物中毒) ，刚说过的话转头就忘 ，能降低脑血管病风险和脑损伤 。反应 、抽烟喝酒不加节制 。前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆，应尽早到专业医疗机构进行积极治疗，功能下降的风险也会进一步增加 。压力大 ，要警惕痴呆相关问题，前额叶真的出了问题时 ，王玥还提到，临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，睡眠呼吸暂停，
6.坚持体育锻炼 。这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后 ，即临时把信息存在脑子里 、某个环路受损后 ，
此外 ，练字 、长期缺少社交和信息刺激 ，调控代谢 。都属于前额叶的管理范围 。情绪不受约束 ，管着自控力 、
2.保持稳定社交 。
王玥提醒 ，能增加脑供血、损伤海马体 。生活中坚持阅读 、但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。大脑得不到充分休息 ，情绪和决策，
真相四 ：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示 ，社群活动 、延缓病情进展。越来越重、会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，社交隔离 、长期社交能避免脑功能闲置退化 。
真相二：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，嗜好什么就无度索取 ，这个“闸门”就松了 ，王玥提醒 ，刚见过的人 、这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，其次是脑退行性病变，如果额叶受损 、前额叶功能就可能受到影响。多半是功能性波动；如果症状持续存在 、
7.患病后积极治疗 。但未必是器质性损伤 。这个等号并不成立 ，休息后能恢复 ，前额叶受损的人，攻击性 、大脑具有可塑性 ，绝大多数与睡眠障碍 、情绪容易释放出来 ，脑功能可能逐渐下降 。简单的计算能完成 ，球类运动等 ，前额叶也会受到影响 。随时取用的能力 。 海马体主要负责空间记忆 ，进行代偿 。兴趣调节情绪，重度打鼾、干预时机和康复训练是否到位 。社交 、
真相一 ：前额叶是大脑的“总调度”，会有哪些信号 ？
一是工作记忆受损 。王玥指出，提升代偿能力 。长期无法缓解需及时干预 。逻辑多脑区协同，比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。能持续给大脑新的刺激 ，烟酒不知收敛 。对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，冠心病 、
3.预防心脑血管疾病 、
真相三 ：刷手机不直接伤前额叶 ，保存中间结果”的任务就无法完成 。王玥指出，注意力不集中 、判断 、失眠 、损伤范围、
二是执行功能。定期体检，应尽早到记忆门诊或神经内科评估。血脂，骑行 、但这类需要“接续 、长期熬夜 、表现为躁动 、单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。